Cómo ayudar a su hijo de primaria a adaptarse a la jornada escolar completa
A medida que su pequeño crece, también lo hacen sus responsabilidades y expectativas en la escuela. Al entrar en primer grado y en los cursos superiores, tendrá&²Ô²ú²õ±è;que aprender a adaptarse a nuevas rutinas que quizá&²Ô²ú²õ±è;no haya experimentado en el kinder o en el preescolar. Eso incluye pasar todo el dÃa sin dormir la siesta y empezar a hacer las tareas.
La doctora Karen Manotas, psiquiatra infantil y adolescente del Instituto de Salud Mental Huntsman de la Universidad de Utah, comparte algunos consejos sobre cómo puede ayudar a sus hijos a superar algunos retos comunes para que puedan prosperar en la escuela primaria.
Retos comunes en la escuela primaria
"Cuando un niño pasa a asistir a la escuela durante todo el dÃa, los padres pueden ayudarle a desarrollar la resistencia que necesita centrándose en una preparación gradual, rutinas saludables y apoyo emocional", afirma Manotas. "Al desarrollar hábitos saludables de forma constante, aumentar la resistencia y ofrecer tanto estructura como tiempo de recuperación, los padres pueden ayudar a sus hijos a adaptarse con éxito a las exigencias de una jornada escolar completa".
Nervios del primer dÃa
¿Su hijo está&²Ô²ú²õ±è;ansioso por volver a clases? Aunque empiece un nuevo año escolar en la misma escuela, puede resultar un poco intimidante volver a un entorno estructurado después de meses de vacaciones de verano. Quizás haya encontrado que su mejor amigo estará&²Ô²ú²õ±è;en otra clase o esté&²Ô²ú²õ±è;nervioso por tener un nuevo maestro.
- Valide sus sentimientos. Es totalmente normal que sienta cierta ansiedad por empezar un nuevo curso con un nuevo profesor y nuevos compañeros.
- DÃgale que entiende por qué&²Ô²ú²õ±è;se siente asÃ&²Ô²ú²õ±è;y tranquilÃcelo diciéndole que está orgulloso de él.
- Hable positivamente sobre la escuela, pero también asegúrese de escuchar sus preocupaciones. Si puede, conozca a su maestro y programe una visita al aula antes del primer dÃa.
Ayuda con las tareas
El concepto de tarea puede ser nuevo para su hijo de primaria, pero no tiene por qué&²Ô²ú²õ±è;ser una pesadilla.
Los siguientes consejos pueden ayudar a que las tareas sean menos estresantes y enseñar a su hijo estrategias saludables para administrar el tiempo:
- Muestre interés y ayude con sus tareas sin ser demasiado exigente.
- Establezca un lugar especÃfico en su casa para hacer las tareas, que sea tranquilo y sin distracciones.
Reserve un tiempo para hacer las tareas según el momento en que su hijo rinda mejor, por ejemplo, por la tarde después de la merienda o el descanso, o después de la cena.
Afrontando el dÃa con energÃa
Para muchos niños, la escuela primaria es su primera experiencia con una jornada escolar completa. Otros niños pueden haber asistido a un jardÃn de infancia o preescolar de jornada completa, pero hacÃan la siesta por la tarde. Si le preocupa que su hijo tenga suficiente energÃa para aguantar todo el dÃa, Manotas recomienda:
- Practique tener un horario estructurado. Para los niños que no están acostumbrados a largos perÃodos de actividad estructurada, Manotas dice que programar citas para jugar, asistir a cuentacuentos en la biblioteca u otros programas de medio dÃa puede ayudarles a acostumbrarse.
- Establezca un horario. Un par de semanas antes de que empiecen las clases, acostumbre a su hijo a la rutina escolar. Establezca una hora para acostarse y levantarse, y evite las siestas por la tarde. Tras varios dÃas siguiendo este horario, el cuerpo de su hijo se habrá&²Ô²ú²õ±è;adaptado antes del primer dÃa de clase. Según Manotas, los niños de esta edad necesitan entre 9 y 12 horas de sueño cada noche para mantenerse con energÃa y concentrados durante todo el dÃa.
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La comida es combustible. Una parte importante para que su hijo pueda pasar el dÃa sin agotarse es asegurarse de que alimenta adecuadamente su cuerpo con una dieta equilibrada. Ofrézcale un desayuno rico en proteÃnas y carbohidratos complejos, pero bajo en azúcares añadidos. En lugar de cereales azucarados, ofrézcale huevos con tostadas integrales, fruta y un vaso de leche.
Un almuerzo saludable es igualmente importante para evitar el sueño de la tarde. Prepare a su hijo alimentos que le den energÃa pero que sean ligeros, como un sándwich de pavo y queso en pan integral, palitos de zanahoria con hummus y algunas rodajas de manzana. AnÃmelo a mantenerse hidratado bebiendo mucha agua en lugar de bebidas azucaradas como jugos o refrescos.
- El tiempo de descanso también es importante. Deje que su hijo tenga tiempo para relajarse cuando llegue a casa. Aprender a descansar y recargar energÃas es una habilidad importante que deben dominar a medida que crecen.
"Una vez que comienzan las clases, los padres deben estar atentos a los signos de fatiga y planificar momentos tranquilos y sin estructura después de la escuela, en lugar de sobrecargarlos con actividades extracurriculares desde el principio", dice Manotas. "Fomentar una conversación abierta sobre lo que les gustó, lo que les resultó&²Ô²ú²õ±è;difÃcil y cómo se sienten fÃsicamente ayuda a los niños a aprender a defenderse y a reconocer sus propias necesidades".
Aumentar gradualmente los hábitos saludables y ofrecer una combinación de actividades estructuradas y tiempo de descanso ayudará&²Ô²ú²õ±è;a su hijo a adaptarse con éxito a una jornada escolar completa.
